CARREGANT UN AMULET D'ENERGIA

Per carregar un objecte amb la nostra pròpia energia i convertir-lo en el nostre amulet, escollirem un objecte que ens agradi, pot ser una pedra, una petxina, caragol de mar, o qualsevol altre objecte de la natura que per algún motiu o altre ens sembli maco. El portarem amb nosaltres durant un temps, amb un mes n'hi haurà prou, i intentarem estar-hi en contacte directe el major temps possible, així es carregarà més ràpidament. Podem energitzar l'objecte amb la nostra vibració habitual o donar-li algun sentit.

Per energitzar-lo amb la nostra vibració habitual serà suficient que l'objete romangui amb nosaltres el temps necessari. Per donar-li un sentit especial haurem de mirar la peça i començar a pensar en el sentiment que li volem transmetre. Ho farem en un moment en que estiguem relaxats i sols. Respirarem profundament varies vegades i ens concentrarem en un determinat acte amb l'objecte a les mans mirant-lo mentre elaborem imatges mentals. Com més concentrats estiguem en la transmisió del sentiment, més gran serà l'energia que traspassem a l'objecte.

Repetirem aquest acte unes 15 ó 20 vegades per carregar-lo de forma adient. No obstant, si no hi esteu acostumats i comenceu a sentir-vos cansats o fatigats, deixeu l'acció i torneu-hi quan us hi sentiu amb ànims. No hem de forçar mai la nostra energia psíquica, ja que podríem quedar a la mercè de persones que, conscient o inconscientment, vulguin influir en nosaltres.

COM RECARREGAR-NOS D'ENERGIA

Si volem tenir una major energia vital i major capacitat psíquica, haurem "d'aprendre" a recarregar-nos interiorment, el que popularment anomanem "carregar piles". El primer que hem de fer és relaxar-nos i ho podem aconseguir controlant la respiració.

Com respirar per omplir-se d'energia

Esperarem a estar sols sense que res ni ningú ens pugui molestar. Ens posarem roba còmoda, que no ens apreti, i ens treurem el calçat per tal que els nostres peus estiguin en contacte amb el terra (si fa fred o ens molesta la fredor del terra, podem fer servir una catifa o posar-nos uns mitjons). Obrirem la finestra per deixar entrar la brisa de l'exterior. Començarem a respirar pausadament, intentant omplir la part més baixa dels nostres pulmons. Respirarem cinc o sis vegades de manera profunda però sense forçar-nos. Comançarem a sentir-nos amb menys tensió, ens arribarà un sentiment de tranquilitat que ens permetrà seguir amb l'exercici.

Ens mantindrem d'ampeus amb els braços caiguts al llarg del nostre cos. Aclucarem els ulls i respirarem lentament. Tornarem a omplir la part baixa dels nostres pulmons. A mida que agafem aire, aixecarem els braços poc a poc fins a tenir-los en forma de creu. Un cop estiguem plens d'aire, comptarem fins a tres i comançarem a treure l'aire i abaixar els braços lentament. Ens concentrarem en comptar fins a sis mentre agafem aire i aixequem els braços, comptar fins a tres contenint la respiració i tornar a comptar fins a sis mentre expulsem l'aire i abaixem els braços. Repetirem la respiració completa unes deu vegades.

Per la segona part de l'exercici, procedirem a agafar aire sense aixecar els braços, els deixarem caiguts al llarg del cos. Un cop hàgim agafat l'aire, encongirem les espatlles, com quan no sabem la resposta a una pregunta. Veurem com podem agafar encara una mica més d'aire, ja que estarem omplint una part dels pulmons que normalment no omplim. Probeu-ho! Repetirem aquesta part de l'exercici cinc vegades procurant arribar al ritme de 8, 4, 8, inspirant, mantenint i espirant. Quan puguem fer els dos exercicis de manera natural, estarem preparats per carregar-nos d'energia amb el següent exercici.

Evidentement, amb els exercicis mencionats, a més d'aire també rebem energia de la natura, però tal i com veurem amb el següent exercici, hi ha mètodes per incrementar l'absorció de l'energia amb les mateixes respiracions.

Obtenint més energia

Utilitzarem els mateixos exercicis que en l'apartat anterior, però ja sense necessitat de comptar. En lloc d'això, amb cada respiració visualitzarem que mentre agafem aire, entra pel nostre nas, una energia blanca blavosa, que omple el nostre cap i va baixant pel nostre cos fins arribar al tercer xacra (plexe solar, dos dits per sota del melic). És aquí on s'acumula l'energia vital per emprar-la quan la necessitem. En un moment donat, quan necessitem sentir-nos forts, podrem recórrer a l'energia acumulada en el nostre centre vital.

En treure l'aire, visualitzarem que els residus de l'energia surt pels nostres peus en forma de fum negre. D'aquesta manera, no sols ens carregarem d'energia sinó que també expulsarem els residus nocius del nostre cos.

Lo ideal és practicar aquest exercici dos cops al dia, en llevar-se i al anar a dormir. Si sols ho podem practicar un cop, millor fer-ho al vespre per tal de facilitar el son. Quan estiguem cansats, irritats, melangiosos o amb l'ànim caigut, intentem trobar un lloc on practicar aquest exercici. Ens revitalitzarà i ens permetrà continuar amb les nostres tasques quotidianes.

CANVIANT L'AMBIENT (II)

EL PODER DE LES FLORS

Aquest senzill ritual recorre a les campanes i a les flors per aclarir l'energia estancada i poder reemplaçar-la per harmonia i serenor. Probeu a fer-lo amb certa freqüència al saló de casa vostre o en qualsevol altre habitació que necessiti ventilació freqüent.

NECESSITAREU:

• Una campana
• Una espelma blanca
• Un ram de flors fresques (les que vosaltres desitgeu)

Poseu les flores en un gerro. Enceneu l'espelma i pareu atenció uns instants en el que voleu atraure: pau i harmonia per a la vostra llar. Camineu per l'habitació fent sonar la campana. Imagineu com aquest soroll dolç i clar expulsa qualsevol negativitat. Després asseieu-vos relaxadament junt a les flors i l'espelma durant una estona i invoqueu la presència de l'esperit de la pau. Noteu com la llum daurada i clara de la flama de l'espelma va omplint gradualment amb la seva resplandor tota l'habitació. Intenteu viaulitzar petites guspires d'amor i harmonia que van omplint el lloc i són absorbides per les flors fins que aquestes irradiïn pau i tranquilitat. Quan noteu que el ritual ja s'ha acabat, apagueu les espelmes i poseu les flors en un lloc on pogueu gaudir d'elles.

IMAGINANT UNA LLAR FELIÇ

Aquest ritual ens ajudarà a sentir-nos connectats amb la nostra pròpia llar, a parar atenció en el que per a nosaltes significa i a aclarir-nos sobre el què pretenem d'ella. A més, activarà el nostre inconscient per aconseguir-ho.

NECESSITAREU:

• Dues espelmes
• Una fulla gran de paper o cartolina
• Una foto de la nostra família on surtin tots els membres o una foto nostra si vivim sols (també podem incloure fotos de familiars i amics que ens visitin regularment).
• Algunes fotografies de revistes, folletons, postals, etc. que simbolitzin coses que desitgem. Fotos de grups de gent passant-ho bé, jugant, disfrutant, relaxant-se, etc. Esculliu be aquestes fotografies. No fa falta omplir tota la cartolina el mateix dia, les podem anar incorporant quan ho creguem oportú.
• Una fulla de color daurat i un bolígraf.
• Pegament.

Enceneu les espelmes per recordar al nostre inconscient que estem fent quelcom especial. Preneu-vos el vostre temps i gaudiu del "joc". Enganxeu les fotos a la cartolina formant un collage. Contempleu les imatges que heu creat posant atenció en la impresió positiva que transmet i aneu acomodant aquesta imatge fins que us proporcioni la sensació desitjada. Si creiem que a l'ambient de casa vostra li manca alguna cosa en concret, no dubteu a incloure moltes fotos d'alguna cosa que representi el que trobeu a faltar. Escribiu la vostra adreça i els noms de les persones que hi viuen en el full daurat i enganxeu-ho al collage. Poseu la vostra foto (o la de la vostra família) al centre de la cartolina. Un cop acabat, poseu-ho en algun lloc on ho pogueu veure cada dia.

CANVIANT L'AMBIENT (I)

Podem canviar molt fàcilment l'ambient de casa nostra. De la mateixa manera que la pudor de tabac roman en una habitació després d'una festa, o que la pols i les terenyines apareixen en una casa que no es fa servir, així es van acumulant les energies estancades, antigues i pesades. Una neteja energètica és l'equivalent espiritual a una neteja general de la llar. L'energia negativa por estar causada per:

• Estrès en els membres de la família.
• Baralles i disputes familiars.
• Sentimients subjacents no expresats com ara resentiment, avorriment, ansietat, etc.
• Malalties.
• Aconteixaments estresants anguniosos o desgraciats a la llar.
• Les noticies o aconteixaments anguniosos que entren a casa a través de la televisió, la ràdio, internet, els diaris, etc.
• Emocions negatives com ara: decepció, resentiment, ira, apatia, etc.

Una habitació lliure d'energia negativa:

• Sembla més lluminosa, més neta i els colors semblaran més intensos.
• Té una acústica més clara, menys apagada i menys sorda que una habitació amb una energia anquilosada.
• Té una olor més fresca, dons està més ventilada i és més fàcil de ventilar.
• I té un ambient més lleuger, menys pesat i opresiu que una habitació carregada de negativitat.

CANVIS RÀPIDS PER AL NOSTRE ESTAT D'ÀNIM

Existeixen tota una sèrie de formes ràpides de neteja que fan que totes les coses brillin espiritualment:

• Fer sonar una campana.
• Posar un rellotge de carilló, que despejarà l'aire cada hora. Per qué creieu sino, que les cases antigues on hi ha un rellotge de carilló són tan tranquiles i plàcides?
• Pulveritzar l'habitació amb aigua perfumada.
• Obrir finestres i portes durant uns minuts.
• Posar a les finestres un prisma per omplir l'habitació amb raigs de l'arc iris.
• Posar una música vivaç.
• Posar, en canvi, música tranquila i relaxant si és això el que necessiteu.
• Cremar unes varetes d'encens per augmentar la qualitat espiritual de l'habitació.
• Encendre una o vàrias espelmes.
• Si el día está asolellat, netejar les finestres amb energia convidant a entrar a les energies positives.

Quan casa vostra necessiti un plus d'energia per netejar l'ambient, probeu a utilitzar aquests recursos pràctics per propiciar un canvi immediat:

• Obriu les portes i finestres mentre endreceu la casa.
• Treieu totes les deixalles, incluent les flors i plantes pansides o que s'estiguin pansint.
• Guardeu, amagueu o tireu qualsevol cosa que no us agradi, que us sembli lletja o que us transmeti sentiments negatius.
• Ordeneu el més important i desfeu-vos de tota la resta.
• Cremeu un mica d'encens per suavitzar l'ambient.
• Si es posible, poseu algunes flors fresques.
• Tanque les finestres i enceneu una espelma.
• Poseu una mica de música.
• Relaxeu-vos.

FÀCIL REPÓS

Creeu-vos un lloc especial solsament per vosaltres. N'hi haurà prou amb una cadira, una butaca o inclús in simple coixí a terra on pogueu seure i relaxar-vos.

Per fer-lo més vostre, cobriu-lo, per exemple, amb una tela que us agradi, poseu-hi una tauleta, llums i qualsevol altre cosa que necessiteu per sentir-vos còmode. Assegureu-vos que des del lloc podeu veure alguna cosa bonica, com ara un paisatge, un gerro amb flors, una fotografia...

Quant més utilitzeu aquest lloc per relaxar-vos, meditar o fantasiajar, més l'anireu associant amb una agradable sensació de pau i tranquilitat i us resultarà cada cop més fàcil entrar en un estat de relaxació.

PETITS EXERCICIS PER SENTIR-NOS MILLOR (V)

ELS CINC SENTITS

En un dia agobiant, concedim-nos uns minuts per concentrar-nos en els cinc sentits i reocrdar qui i què som i ón ens trobem.

VISTA: Mireu cap amunt i relaxeu la vista. Què veieu davant vostre? Fixeu-vos en els colors i la llum. Sense moure els ulls, què veieu en els límits del vostre camp de visió, adalt, abaix, a la dreta i a l'esquerra?

OÏDA: Què sentiu? Què sentiu darrera d'aquest so, i encara més lluny? Què és el so més allunyat que sentiu?

OLFACTE: Inspireu relaxadament. Quina olor sentiu?

GUST: Què sentiu en su paladar? Algún gust?

TACTE: Com sentiu el vostre cos en aquest moment? Relaxat i equilibrat? Si cal canvieu de postura fins a sentir-vos relaxats i tranquils.

Inspireu profundament i intenteu sentir els cinc sentirs durant uns instants, abans de continuar amb el que estàveu fent.

EL LLIBRE DE L'ÀNIMA

Confeccioneu un llibre que pugueu fullejar quan necessiteu aixecar la moral.

NECESITAREU:

• Un álbum de retalls o llibreta en blanc.
• Llàpissos de colors o rotuladors.
• Fotografies, retalls, postals, etc.
• Plumes, cintes, lluentons, granadures, etc.

Comenceu por col·leccionar coses que us provoquin algun somriure. Poden ser coses tan diverses com:

• Cartes d'amics
• Postals
• Fotografies
• Còmics
• Poemes
• Dibuixos
• Tickets
• Qualsevol cosa que us porti bons records.

Enganxeu-ho al llibre i adorneu les pàgines amb cintes, granadures, lluentons o el que vulgueu. Obriu el llibre aleatòriament per qualsevol lloc quan necessiteu aixecar el vostre ànim.

NETEJA DE LA LLAR

Us heu adonat que quan acabeu de netejar la casa, tot i sentir-vos cansats, també us sentiu millor? En una llar neta, l'energia positiva circula molt millor.

Aprofiteu mentre feu les feines quotidianes de la llar per concentrar-vos i imaginar que amb cada cosa que netejeu o llenceu a les escombraries, us aneu desprenent de la negativitat i a mida que netegeu, faciliteu l'entrada de l'energia positiva.

------------------------------------------------------------------------------
RITUALS PER REALITZAR ABANS D'ANAR A DORMIR

Molta gent realitza petits rituals abans d'anar a dormir. Són petites rutines que fan saber al cos i al subconcient que ha arribat l'hora de tancar el dia i anar a dormir. No deixa de ser interessant el descobriment de que les persones que duen a terme aquests rituals solen dormir millor i despertar-se més frescos que els que no els fan. El millor pla per aconseguir un son reparador:

• Anar a dormir habitualment a la mateixa hora.
• Prendre un bany calent i relaxant.
• Prendre una infusió d'herbes relaxants.
• No feu servir el llit per treballar, mirar la tele, etc.

UN BANY PER L'ESPERIT

Prendre un bany relaxant i llarg pot treure del nostre cos i del nostre esperit tota la tensió acumulada durant el dia.

NECESSITAREU:

• Una banyera amb aigua calenta
• Espelmes
• Sal
• Herbes o flors
• Un tros de tela (un mocador o bufanda servirà)
• Una goma elàstica
• Flocs de civada

Feu un lligat amb les herbes, poseu una cullerada de farina de civada al centre de la tela i al voltant afegiu una cullerada de les herbes o flors que vulgueu. Feu un lligar i tanqueu-ho amb la goma elàstica. Poseu unes espelmes al voltant de la banyera i enceneu-les. Poseu un grapat de sal a l'aigua (la sal es un gran purificador i neteja tant el cos com l'esperit). Poseu el lligat d'herbes a la banyera i observeu com l'aigua va adquirint una apariència lletosa. Relaxeu-vos dins l'aigua i visualitzeu com l'estrès i la tensió acumulada durant el dia va desapareixent i són substituïts per pensaments i sentiments positius.

A continuació us suggerim algunes flors i herbes que podeu fer servir. (En cas d'embaràs o lactància, o si patiu alguna alèrgia, assegureu-vos primer si les herbes que voleu fer servir son adients.)

• PETALS DE ROSES: per l'amor, bellesa i calmar l'esperit.
• PENSAMENTS: per calmar l'estrès i les preocupacions.
• LAVANDA: per relaxar-se
• MARIALLUÏSA: per agafar el son
• MENTA: per sentir-se fort i sa.
• PELL DE POMA: per gaudir i riure
• ROMANÍ: Quan vulgueu estar despejats i renovats durant la nit.
• PEBRE ANGLESA: per estimular l'alegria i creativitat.
• GINEBRER: per quan necessiteu netejar una negativitat molt forta.

Poseu les espelmes al voltant de la banyera i enceneu-les. Poseu un grapat de sal i el lligat d'herbes a l'aigua. Relaxeu-vos visualitzant com es va dissolent tot l'estrès i les preocupacions del dia i es van substituïnt amb sensacions i pensaments positius.

DESPULLAR-SE

En despullar-vos, intentem viaualitzar que al temps que ens treiem la roba, ens anem desliurant de les molèsties, problemes i preocupacions del dia que deixem enrera.

ESPELMA DE LA SERENITAT

Quan no pugueu desconnectar dels problemes, per la tarda, no hi ha res millor que un silenciós ritual a la llum d'una espelma per calmar la ment.

NECESITAREU:

• Una espelma blava.
• Un escuradent, agulla o alguna cosa similar.
• Una taça de camamilla.

Amb l'escuradent, escribiu a l'espelma la runa Lagu. És la runa que correspòn a la sintonia i harmonia. El seu significat és aigua i simbolitza el flux y reflux de la vida. Enceneu l'espelma i gadiu de la seva llum serena durante uns minuts, mentre bebeu a petits xarrup l'infusió de camamilla.

ÀNGELS DE LLUM D'ESPELMA

Al final del dia mediteu i somieu a la llum d'espelmes durant uns minuts de tranquilitat.

NECESISTAREU:

• Una espelma blava.
• Paper i llapis.

Enceneu l'espelma i penseu en el dia que s'acaba. Escolliu les tres millors coses, per petites que siguin, que us hagin passat durant el dia intentant donar-lis el seu valor just. Si ho deistgeu, amb l'espelma encesa al davant, escribiu una breu oració d'agraïment pel dia que acaba i demanant sort i felicitat pel següent. Poseu l'oració sota de l'espelma i imagineu que la llum irradia la vostra oració cap a l'univers.

OBLIDAR I PERDONAR

Si els fets del dia encara us torben, proveu a realitzar aquesta senzilla visualització per deslliurar-vos-en. Acluqueu els ulls i respireu lentament i amb calma. Imagineu-vos que passegeu per un bonic jardí ple de flors mentre davant vostre una font de llum irisada salta i juga sota els raigs del sol. Endinseu-vos-hi senint com aquesta llum cau damunt vostre com una cascada. Sentiu com els colors passen con un torrent a través vostre, emportant-se tot lo dolent. Al mateix temps digueu-vos a sí mateixos "Jo perdono i oblido". Deixeu que els colors dissolguin la negativitat i se l'emportin lluny. Quan ho creieu convenient, sortiu de la cascada i del jardí per tornar suaument cap a la normalitat.

ÀNGELS DE LA GUARDA

Per tranquilitzar la ment i preparar-se per un son profund, reparador i curatiu, concentreu-vos en imatges positives i pensaments beneficiosos. Si voleu sentir-vos protegits mentre dormiu, convoqueu als àngels de la guarda. Us ajudaran a sentir-vos segurs.

Estirats al llit, respireu suaument intentant imaginar que una llum càlida i daurada creix al vostre cor. Intenteu visualitzar com aquesta llum creix i s'expandeix cap a l'exterior fins a impregnar tota l'habitació. Invoqueu als quatre arcàngels que representen antigues i poderoses forces que protegeixen i curen. Concentreu-vos en cada un d'ells i deixeu que les seves qualitats específiques flueixin al seu voltant i s'introdueixin dins vostre.

• L`'arcàngel MIQUEL, junt al vostre cap, vesteix una armadura i empunya la seva espasa daurada per protegiu-vos.
• L'arcàngel RAFAEL, als vostres peus, para alleugerir les vostres tensions, curar-vos i donar-vos pau.
• L'arcàngel GABRIEL, a la vostra dreta, per donar força i valor a su cor.
• L'arcàngel URIEL, a la vostra esquerra, per proporcionar-vos saviesa i enteniment.
  

Fuente: Rituales para cada día

PETITS EXERCICIS PER SENTIR-NOS MILLOR (IV)

Per molt bé que hàgim començat el dia, gairebé sempre pot sorgir un problema o altre. Ens podem mantenir el nostre esperit despert durant el dia amb aquests senzills rituals. Podeu escollir el que considereu més adient.

ESTRÈS

L'estrès ens pot fer sentir "absents" del nostre cos. Estar ben presents en el nostre cos ens proporciona comoditat i ens permet enfrontar-nos a les coses més fàcilment i amb més calma. Podem provar algun dels mètodes següents "arrelar" el nostre propi cos:

• Estireu-vos i badalleu deliberadament. Al principi aconseguireu fer-ho de manera fingida, però us asseguro que acabareu badallant.
• Exhaleu. La respiració de la persona estressada és poc profunda i es localitza a la part alta del pit. Feu la respiració més profunda expulsant de forma completa tot l'aire del pulmons abans de tornar a inspirar el següent fluix d'aire.
• Trepitgeu el terra amb fermesa. Si us trobeu en un lloc ón el terra es dur, preferiblement a l'exterior, trepitgeu el terra amb força dues o tres vegades i noteu la solidesa del terra sota els vostres peus.
• Tingueu sempre a ma una pedra per aquests moments. Agafeu-la notant la seva forma i pes i penseu en les profunditats de la terra o del mar d'ón prové.
• Asseieu-vos i poseu tota la vostra atenció a la base de la columna vertebral. Imagineu que del vostre cos surten unes fortes arrels que s'internen ben a sota terra. Procureu concentrar-vos imaginant que aquestes arrels arriben a una gran profunditat assentant-se amb fermesa.

ALLIBERACIÓ

Altres vegades, el que necessitarem es alliberar-nos de bloqueijos. Podem provar alguns d'aquests mètodes per tal que el nostre esperit es torni a aixecar:

• Respirem profundament amb clama, imaginant que dins dels nostres pulmons l'aire es va convertint en una font de llum que sorgeix i cau en cascada des de dalt de tot del nostre cap.
• Si a l'exterir hi corre brisa, ens posarem davant d'una finestra o porta oberta sentint el vent i imaginant que bufa suaument a través nostre, aclarint-nos el cap.
• Amb un paper groc, farem un vano. Mentre el fem, ens concentrarem en el color groc intentant absorbir la seva energia. Venteu-vos la cara, el cap i el clatell.
• Mireu cap el cel (sense mirar el sol). Deixeu que la vostra ment vagi seguint la vostra mirada cada cop més alta en el blau del cel.

NETEJA RÀPIDA

A vegades, sols necessitarem alguna cosa ràpida i senzilla per aixecar la moral i renovar l'ambient:

• Fer sonar una campaneta.
• Tingueu a prop vostre flors i plantes i preneu-vos una estona lliure per observar-les i impreganar-vos dels seus colors.
• Cultiveu herbes aromàtiques en testos. De tant en tant, tanqueu els ulls i fregeu-vos les mans amb les fulles inspirant la seva olor.
• Entretanqueu els ulls i imagineu que esteu asseguts sota l'arc de Sant Martí. Deixeu que aquest baixi i us envolti suaument el cos amb una aura de llum.
• Feu una neteja elemental: exhal·leu profundament per expulsar el cansament i disipar els mals pensaments. Renteu-vos la cara amb aigua per disipar la negativitat. Agafeu un grapat de sal i fregeu-vos el front, el pit a l'alçada del cor i el plexe solar per a purificar-vos. Per cremar les impureses i recarregar-vos d'energia enceneu un misto o una espelma.

UN PAS CAP A LO POSITIU

Podeu donar un pas cap a una actitud mental més positiva. Com més sovint ho feu, més poderós serà el seu efecte.

NECESSITAREU: Un lloc delimitat a terra.

Hi ha vàries maneres de determinar el nostre lloc màgic. Podem escollir el propi disseny del terra o bé marcar un punt amb guix, corda, pedretes o qualsevol cosa que se us acudeixi.

Poseu-vos drets en el lloc assenyalat i intenteu recordar una època en la que us hàgiu sentit realment forts i positius. Tracteu de recordar amb la major claretat possible portant a la memòria totes les imatges, sons i especialment sentiments. Sortiu del lloc i descanseu uns minuts. Torneu al "lloc màgic" i intenteu recordar de nou, afegint, si es possible, més detalls i intensificant tots els sentiments positius que aneu experimentant a mida que ho feu.

Torneu a sortir del lloc i descaseu uns instants. En tornar a trepitjar amb fermesa el lloc assenyalat, haurieu d'experimentar automàticament aquests bons sentiments; us estareu internant literalment al vostre costat positiu. Realitzeu aquesta pràctica unes quantes vegades, revivint cada cop aquesta experiència positiva.

El vostre subconscient hauria d'associar ara un determinat pas endavant amb aquesta experiència positiva. Proveu a fer-ho unes quantes vegades per veure si podeu reviure aquests bons sentiments sols donant un pas endavant i internar-vos al vostre costat positiu. Durant els dies següents, tant sols donant un pas endavant al vostre "lloc màgic" haurieu de sentir-vos més forts i positius. Quan aquest ritual comenci a perdre efecte, torneu a repetir-lo per "recarregar-lo".

EXERCICI REVITALITZADOR

Feu unes quantes sessions d'exercici físic per aixecar l'ànim i revitalitzar el seu cos. Visualitzeu activament com us aneu alliberant de la negativitat a mida que realitzeu els exercicis:

• Supereu els vostres problemes mentre correu.
• Trepitgeu tots els pensaments negatius a les classes de ball.
• Ofegeu les penes a la piscina.
• Supereu tots els obstacles pedalejant la bicicleta.
• Enfronteu-vos als problemes amb la mateixa determinació que aixequeu pèses.

Convertiu l'energia física en energia emocional i resoleu els problemes amb decisió. Feu servir la imaginació per visualitzar com la vostra forma particular de fer exercici pot ser utilitzada per allunyar-vos de la tristesa.

IMATGE DE PAU

Quan trobeu una foto d'un paisatge bonic i tranquil en el que creieu que us podrieu sentir relaxats, retalleu-lo, fotocopieu-lo o imprimiu-lo (ja sabeu que del meu blog podeu imprimir el que desitgeu) i guardeu-lo.

Si us sentiu desmoralitzats, contempleu la foto d'aquesta platja, bosc, prat, muntanya, etc. i imagineu-vos en aquest lloc.

Afegiu detalls, com sons i olors per tal que pugueu sentir-lo més real. Imagineu des de quin lloc esteu contemplant el paisatge (una caseta acollidora, un hotel, castell, cabana, etc). Escolliu el lloc del paisatge on creieu que us sentirieu més còmodes i relaxats.

Considereu la vostra foto com un ràpid accés a unes vacances de cinc minuts que podeu agafar quan volgeu. Reuniu uns sèrie de fotos que pugueu fer servir per establir una correspondència entre el vostre estat d'ànim i les vostres fantasies.

Font: Rituales para cada día

PETITS EXERCICIS PER SENTIR-NOS MILLOR (III)

EL PODER DELS ELEMENTS (I)

No seria fantàstic disposar pel nostre benefici durant tot el dia del poder dels 4 elements? Proveu a realitzar aquest talismà qualsevol matí que tingueu temps i poseu-vos-el cada dia. De tant en tant repetiu el ritual per recarregar el talismà.

Necesitareu una espelma blanca, una peça de vestir o alguna cosa que puguis portar a sobre: una joia, un mocador, etc. i 4 imatges (que podeu retallar de qualsevol revista o imprimir les que exposo jo en aquest post) que representin als 4 elements: una foto d'un bosc, prat o alguna cosa similar per representar la terra, una foto del mar, riu o llac per simbolitzar l'aigua, la foto d'unes flames per simbolitzar el foc i la foto d'uns núvols, ocells o papallones per simbolitzar l'aire.

Encén una espelma i posa les 4 fotos davant teu. Passa l'objecte escullit davant de cada una de les fotos. En posar-lo davant de cada foto, intenta visualitzar com el poder de l'element que representa s'epandeix sobre l'objecte i sobre el teu propi cos.

• L'aigua simbolitza neteja i curació. Intenta visualitar com aquest element flueix a través teu netejant tota la negativitat.
• L'element terra està vinculat a la nutrició. Imagina que unes arrels fortes s'enfonsen a les profunditats dels subsòl i et connecten amb el poder de la vida.
• L'aire significa inspiració. Imagina com una brisa fresca va aclarint la teva ment.
• L'element foc representa l'energia. Sent com et vas omplint d'energia i de vida.

Per acabar posa l'objecte escollit sobre el teu cor i nota com et trobes en perfecte equilibri en el centre dels 4 elements. Posa't el talismà cada matí. Toca'l i mira'l durant el dia per recordar el poder dels 4 elements. Si consideres que necessites una mica més d'influència d'un dels 4 elements en particular, posa la foto corresponent en un lloc on la puguis veure sovint durant el dia.

Us deixo unes imatges que podeu imprimir i fer servir lliurament si són del vostre agrat. Clicant sobre la imatge la podreu veure en mida original.

Imatges que simbolitzen l'element terra:

Imatges que simbolitzen l'aigua:

Imatges que simbolitzen l'element foc:

Imatges que simbolitzen l'element aire:

EL PODER DELS ELEMENTS (II)

Així com el matí farem servir el nostre talismà, durant el dia podem fer servir el poder simbòlic dels quatre elements:

• El foc proporciona energia. Si notes que necessites més vitalitat, encén un misto i concentra't en la flama, intentant absorbir la seva energia.


• La terra és nutritiva. Quan sentis necessitat de tranquilitat i ànim, toca les fulles d'una planta o una flor intentant absorbir la seva calma i profunda esència.


• L'aire és font d'inspiració. Si necessites aclarir la ment, inspira a fons i expira lentament.
  
  
  Font: Rituales para cada día.