- Un lloc per passejar (un parc, un jardí o algún espai verd i obert).
- Un paquet de nous sense sal (o de panses si teniu alèrgia a les nous).
Imagineu que entreu en un altre món deixant enrera el vostre món quotidià. Cada nou o pansa representa un pensament negatiu, preocupació o ansietat. Mentre aneu caminant, tireu-les d'una en una, anomenant el pensament dient "em desfaig de tu". Aviat apareixeran ocells que se les menjaran (per això les nous han de ser sense sal), de manera que imagineu que tota la vostra negativitat es transforma en un plaer alat. Guardeu les coses petites que trobeu en el vostre passeig i doneu-lis un sentit. Una ploma, per exemple, pot simbolitzar la lleugeresa del cor; una margarida, frescura i innocència; una gla pot representar la força. Al final de la vostra passejada, us trobareu en una disposició d'ànim molt diferent a la que us trobaveu al començament.
El cim del món
Un altre ritual per practicar a l'aire lliure a l'hora de dinar amb la finalitat de restablir i equilibar el vostre esperit.
NECESSITAREU:
- La vostra persona i un lloc on asseure's
Si és possible, asseieu-vos mirant al sud (que normalment és la dirrecció del sol), però no us preocupeu massa per aquest fet. Asseieu-vos tranquil·lament i deixeu que la vostra respiració s'enlenteixi i es calmi. Preneu conciència d'on us trobeu, sentint el sol sobre la vostra pell, la brisa bellugant els vostres cabells i els vostres peus ferms sentats a terra. 
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada