Ens posarem drets amb els braços i mans relaxats al llarg del cos. Els palmells de les mans oberts i mirant enrera. Les cames una mica obertes.Estirem els braços lentament cap amunt fins que quedin en posició vertical amb el nostre cos amb els palmells mirant endavant. Mentre pugem els braços, estirarem tots els seus muscles concentrant-nos amb els palmells de les mans i inspirant pel nas.
Abaixem lentament les mans (no els braços) uns quinze cms fins que els palmells de les mans mirin cap avall formant un angle aproximat de 45º. Expirem lentament per la boca mantenint aquesta posició uns segons.
Sense canviar de posició, en posarem de puntetes intentant mantenir l'equilibri durant uns segons.
Repetirem l'exercici varies vegades, unes set, i notarem un mena de força als palmells de les mans. Aquest es el nostre chi.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada